去日本玩要花多少錢？2026 台灣出發預算指南

這份預算怎麼算出來的

• 查核日期：2026 年 9 月 16 日。

• 匯率：¥1 換 NT$0.21、US$1 換 NT$32，依臺灣銀行牌告取整。刷卡結算匯率和手續費另計。

• 價格性質：這些金額是用來抓預算範圍，不是固定報價。實際花費會因日期、城市、房型和方案而不同。

• 涵蓋範圍：機票、住宿、餐飲、市區交通、一般景點、機場往返、保險和上網。購物、跨城市新幹線、主題樂園和滑雪另外計算。

七天日本自由行，預算差在哪裡？

同樣七天六夜，花三萬多和花七萬多的差別，主要在住宿等級、吃飯的選擇和移動距離。季節的影響集中在機票和房價，其他項目多半由自己決定。

以下是三種常見的規劃方式：

• 精打細算：住青年旅館或膠囊，三餐以便利商店和定食為主，只安排免費或低價景點。

• 一般規劃：住商務旅館單人房，三餐以在地小店為主，偶爾安排一次比較講究的餐廳。

• 旺季／寬鬆規劃：適合連假、櫻花季出發，或住宿、餐飲想安排得更舒適的人。

住宿以外的費用，兩人同行還是要各付各的。能分攤的主要是房費；機票、餐費、交通與保險通常仍需分開計算，上網費則視是否各自使用方案而定。

各項費用怎麼抓

機票：浮動最大的一筆

機票通常是單筆金額最高的支出，也最難預估。同一條航線差幾天出發，價差可能上萬元。

廉航（台灣虎航、樂桃、酷航、捷星）促銷時會比表格下限更低，但特價票多半不含託運行李和選位，加購後常再多 NT$1,500 到 NT$3,000。

傳統航空（中華、長榮、星宇、日航、全日空）通常已含行李和餐點，旺季則可能超過表格上限。

比價的時候，把來回程、託運行李、選位，加上台灣和日本兩端的機場交通一起算成一個數字，才看得出哪張票真的比較便宜。

住宿：先看清楚計價單位

訂房前先確認標價是「一晚一間」還是「一晚一人」，這兩種不能直接放在一起比。

商務旅館單人房一晚約 ¥10,000 到 ¥20,000（NT$2,100 到 NT$4,200），雙人房每間約 ¥14,000 到 ¥26,000（NT$2,940 到 NT$5,460）。日式旅館附會席料理和溫泉，價格會明顯更高；膠囊和青年旅館的床位，在非核心區域常低於 ¥4,000。

東橫 INN、Super Hotel、APA、Dormy Inn 這幾個連鎖品牌價格最好掌握。房間偏小，但位置多半靠近車站，部分附早餐或大浴場。

同一個品牌在東京和地方城市的房價就可能差很多，碰上旺季或連假，價格還會再往上。訂房時以指定入住日的含稅總價為準，並確認住宿稅、清潔費和取消條件。

餐飲：分層抓比較準

日本的飲食費用彈性很大。便利商店的早餐和便當多在 ¥500 到 ¥800，定食、丼飯、拉麵這類正餐約 ¥900 到 ¥1,500，壽司、會席或指名的名店，一個人 ¥10,000 以上很常見。

表格中的餐飲欄是一整天三餐加飲料點心的總額。如果這趟想吃和牛或無菜單料理，那幾餐建議另外算，不要併進每日平均。

交通：三種費用分開算

• 市區交通：東京地下鐵旅遊票的 24、48、72 小時票分別是 ¥1,000、1,500、2,000，表格中的每日交通預算，就是以這個價格區間來估算。

• 機場往返：另外計算，每人單趟抓 NT$1,200，不和市區交通混在一起。

• 跨城市移動：最容易超出預算的一項。東京到京都的新幹線單程普通車指定席約 ¥14,000，來回將近 NT$6,000，跑上幾趟就會變成主要支出。

該不該買 JR Pass，算一下就知道。把這趟會搭的每一段車票加起來，再和周遊券比較。行程長不代表一定划算：只在東京和京都之間往返，來回約 ¥28,000，買 7 天全國版反而虧。

購買管道也會影響價格。全國版 7 天普通車，官方線上購票服務是 ¥50,000，海外代理店（包含台灣的旅行社和票券平台）自 2026 年 10 月 1 日起調整為 ¥53,000。搭乘 NOZOMI 或 MIZUHO 另有專用票規定。

景點：一般參觀和主題樂園分開算

文化景點大多不貴。寺廟和神社的參拜費常見在 ¥300 到 ¥800，博物館門票約 ¥1,000 到 ¥1,500，表格中的景點欄就是抓這個範圍。

主題樂園的花費完全不同，沒有算在裡面。東京迪士尼樂園和迪士尼海洋採浮動票價，一日護照（大人）最低約 ¥8,900 起，週末和連假多在 ¥10,900 左右。行程有安排的話，直接另外加上當日票價。

保險和上網：按整趟算

旅平險的保費依保額、天數、年齡和投保內容核算，拆成每日單價沒有意義。表格中以 7、14、30 天分別抓 NT$700、1,400、3,000，實際金額以保險公司試算為準。

上網也一樣。eSIM 按方案計費，挑一個涵蓋整趟行程的流量和效期就好。若在出發前購買行動數據方案，您便能避免在日本產生昂貴的漫遊費用。

在日本一天大概花多少？

扣掉機票、機場往返、保險和上網，只看在日本每一天的開銷：

兩人同房的每人每日之所以比較低，是因為房費對半分，其他項目還是各付各的。

七天、十四天、三十天，總共要準備多少？

算法是：機票＋房價 × 晚數＋每日開銷 × 天數＋機場往返＋保險＋上網，最後加一成彈性預算，向上取整到百位。

七天六夜

七天適合以單一區域為主，少搬幾次飯店、少跑幾趟長途。如果安排迪士尼或大採購，建議另外開一欄，不要用彈性預算去墊。

十四天十三夜

兩週可以把東京、京都、大阪、廣島串成一條線，或安排一晚高野山的宿坊，行程有餘裕，也比較容易臨時改路線。

機票和機場往返只算一趟，攤到十四天上，平均每天反而更便宜。同一間旅館連住一週，通常也能拿到比單日訂房更好的價格。

不過待得久，花費也容易增加。餐廳會多吃幾間，跨城市移動如果變多，記得把實際車票加回去。

三十天二十九夜

表格仍按每晚房價計算，沒有預設長住折扣。如果找到含廚房的月租住宿，直接用整段總價替換，並確認清潔費、水電是否另計。

日本住宿多採固定價格，也受在地法規限制，議價空間很有限。

出發前先決定的四件事

• 步調。移動越快，車票越多，額外支出也越高。放慢節奏通常比較省，在東京待一週的花費，可能比在九州待兩週還高。

• 旅行風格。青年旅館、便利商店加在來線就能玩得很盡興；中階會選商務旅館和定食午餐，再安排一兩次日式旅館或美術館。想住得更好、吃得更講究，或移動時更常搭計程車，預算就要再往上抓。

• 人數。兩人同行可以分攤房費和部分票券。主要都會區以外的日式旅館，像城崎溫泉一帶，有些會推出附優惠價的親子方案。

• 訂位順序。好位置的商務旅館很快就滿，吉卜力美術館、熱門展演和 JR Pass 也一樣。先把最貴、最容易賣完的訂下來，其他再視情況調整。

幾個真的有感的省錢做法

• 避開連假。農曆春節、228、清明、端午、中秋、雙十這幾檔，機票和房價都會明顯拉高，行程前後挪三到五天，價差常常好幾千元。不過也不必因此認定某幾個月一定最便宜，還是要對照台灣連假、日本假期和當地活動，用實際日期報價決定。

• 比含行李的來回總價。廉航特價票加上託運、選位和機場交通之後再比，裸票便宜未必代表整趟最省。行前多花點時間查資料通常有回報，我們也整理過好用的旅遊 App 推薦。

• JR Pass 先算再買。把當天會搭的路線和單買票價列出來，再判斷周遊券划不划算，同時比較官方線上購票和台灣代理通路的價差。

• 用 IC 卡。Suica 和 PASMO 刷進刷出最方便。iPhone 出發前就能把卡加進 Apple 錢包；多數在台灣買的 Android 手機缺少日本交通卡需要的 FeliCa 晶片，抵達後買一張實體卡最省事。

• 住連鎖商務旅館。價格透明、位置靠近車站，預算比較好估。房內設備和服務以各分店資料為準。

• 留意免稅新制。日本的免稅制度將於 2026 年 11 月 1 日改制，結帳時先付含稅價格，出境前經海關確認後再退稅。行程落在改制後，購物流程會和以往不同。

• 餐飲有主有次。挑幾餐吃最想吃的，其他搭配平價連鎖、超市或便利商店，比起每餐都省，或每餐都吃高價餐廳，這樣更實際。

上網費用別漏算

日本各處都有免費 Wi-Fi，但速度不一、常有時間限制，要查路線或翻譯招牌的時候不太可靠。出發前裝好 eSIM，落地就有網路，不用找櫃檯，也不用多帶一台要充電的機器。

以下是 Saily 的日本方案：

吃到飽方案並非全程不限速。官網標示每天 5 GB 高速流量，用完後當天以 1 Mbps 繼續使用，導航和傳訊息還夠用。選方案時流量、效期和降速條件要一起看，不要只比起價。

主要查地圖和傳訊息的話，小流量就夠；常看影片、開視訊或分享熱點，流量要拉高。出發前也記得確認裝置支援 eSIM，並先下載 Saily 應用程式。

還在比較上網方式的話，可以參考《日本 Wi-Fi 分享器租借指南》和《日本網卡推薦》；想了解其他連網場所，可以延伸閱讀《日本網咖指南》。

最後

抓日本旅費的順序是：先訂機票和住宿，再安排每天的餐飲、交通和活動，最後留一筆彈性預算。出發前把房價、票券和上網方案各查一次，就能把這份預算表換成符合自己行程的版本。