給首次搭機旅客的建議：行前準備技巧

一般搭機建議

無論您是旅遊老手還是首次搭機的新手，前往機場這件事本身會讓人倍感壓力。以下整理了一些基本技巧，無論您的經驗如何，都能讓搭機流程更輕鬆順暢。

提前到達機場

雖然在登機門關閉前才壓線抵達很具挑戰性，但反而會造成不必要的壓力。萬一您的 Uber 遇到塞車，或是行李因為安檢被攔下來檢查怎麼辦？在國際線起飛前兩小時到達，能讓您更從容應付突發狀況。不過，也不必太早抵達；如果提前兩小時以上到機場，就只能在那邊空等，浪費不必要的時間。

上網辦理報手續（如果可以）

如果出發當天才在機場辦理現場報到，過程可能會變得繁瑣。您真的想排在長長的隊伍裡，每隔幾分鐘就焦慮地猛看時間嗎？現在多數航空公司都在出發前至少 24 小時提供線上報到服務，這能幫您省下不少時間，減緩搭機前的壓力。請充分利用這個服務，早點拿到登機證。

行李秤重

為了避免在報到櫃台被收取意外費用或耽誤時間，建議先在家中秤好行李重量。每間航空公司對隨身行李和托運行李的重量限制不盡相同，超重可能得支付額外費用。只要先秤重，就能精確掌握行李重量，不用擔心到機場遇到任何意外狀況。

注意隨身行李規定

機場安檢對於隨身行李（以及內容物）的規定非常嚴格。舉例來說，超過 100 毫升的液體必須托運，不然就只能留在家。如果您攜帶超標的液體通過安檢，就只能眼睜睜看著它被丟進垃圾桶。為了方便起見，建議把液體分裝進 100 毫升的透明小瓶子，並統一裝進一個透明夾鏈袋中。

提前設好網路連線

如果您是出國旅遊，原本的手機電信商在國外可能無法直接使用。網路漫遊費累積起來非常驚人，所以一定要提前規劃。您可以根據目的地買一張預付 SIM 卡，或是提前設定 eSIM。只要透過 eSIM App，抵達目的地就能直接切換到當地的電信網路。

給首次搭機乘客的建議

如果您是第一次搭飛機，對於未知的旅程感到不安或焦慮是完全正常的！機場的忙碌與搭機的流程確實容易讓人手足無措，但只要做好充分的準備，心裡就會踏實許多。以下整理一些在準備首次搭機時，需要考慮的事項。

查看機場地圖

國際機場通常規模很大，動線也比較複雜。在您抵達之前，建議先上網查看機場地圖（網路上幾乎都找得到），並研究一下空間配置。先熟悉報到櫃台、行李托運處和登機門的位置，對機場環境有基本的地理概念，能讓您更有掌控感，也比較不容易在機場裡迷路。

選擇合適的機位

您害怕搭飛機、討厭狹窄空間的壓迫感，還是兩者都有？選靠走道的座位準沒錯。您不僅會有較寬敞的腿部伸展空間，去洗手間也較方便（但記得在安全帶指示燈熄滅前要乖乖坐好）。如果擔心遇到氣流不穩，可以選靠近機翼的位置，因為那裡是機身最平穩的地方。如果您對噪音比較敏感，就要避開機尾區域，因為那裡的引擎轟隆聲通常特別明顯。

穿著舒適衣物

搭飛機時，舒適絕對是首要考量，尤其是長途航班。建議選擇休閒、寬鬆且不影響活動的衣物。很多人搭機時都會穿棉褲或緊身褲，所以不用擔心穿得太隨便會很突兀。另外，記得帶上頸枕和遮光眼罩，這有助於睡眠，並擋住刺眼的燈光。別忘了，您的目標是讓這趟飛行盡可能舒適放鬆。

隨時補充水分

很多人在搭飛機時會因為水分流失而感到頭痛或疲累。建議帶一個空水瓶通過安檢，等過安檢後再裝水。大部分的機場都有飲水機，您也可以請咖啡廳或餐廳幫忙裝水。隨時補充水分不僅能讓身體更舒適放鬆，還能降低肌肉抽筋的機率。

規劃娛樂活動

在飛行過程中，您可能無法上網，畢竟大多數飛機都沒有提供免費的 Wi-Fi。雖然有些飛機配有機上娛樂系統，但並非每台都有。建議事先把電影、影集、Podcast 或有聲書下載到手機或平板裡。有了這些消遣，不僅能讓漫長的飛行過得快一點、更有趣，還能緩解搭機時的緊張感。

理解噪音和晃動是正常現象

搭飛機的體感和聽到的聲音，有時候確實很奇特。當飛機起飛加速時，您會感覺到一股強大的貼背感把您壓向椅背。而在飛行過程中，難免會遇到亂流，導致機身出現些微晃動或震動。這些現象完全正常！每天全世界有數以萬計的航班平穩起降，在每個航班上，所有人也都跟您經歷同樣的過程。

首次搭機乘客的行李整理建議

如果您不知道該帶什麼出門，收行李可能會是搭機前最讓人頭痛的事情。參考以下這些行李整理的建議，能讓準備過程更加輕鬆，也讓您為首次搭機做好萬全準備。

準備隨身行李

就算托運行李能裝下所有東西，仍建議準備一個裝有必備物品的小型手提行李。萬一不幸發生行李遺失或延誤，您會慶幸隨身行李裡還有換洗衣物、常備藥品和一些娛樂用品。而且在多數情況下，攜帶一件隨身行李不需要額外付費。

閱讀航空公司的相關規定

每家航空公司對於托運和隨身行李的尺寸與重量限制都不太一樣。在整理行李之前，務必仔細閱讀這些相關規定。這樣才能避免出發當天被收取額外費用，或因為行李問題而延誤行程。再次提醒：整理行李時，別忘了要秤重。

妥善處理液體

首次搭機的旅客最常犯的錯誤之一，就是沒處理好液體隨身登機的規定。請記住，隨身行李內的所有液體都必須裝在 100 毫升（或以下）的容器裡。這項規定除了適用於飲料，也包含噴霧劑、乳液和膠狀物品。如果您不確定某樣東西算不算液體，最好不要放進隨身行李。大瓶的液體可以直接放進托運行李，沒有任何問題。

研究目的地

對目的地了解得越透徹，行李就能準備得越精準。出發前先查好當地的天氣、宗教和文化習俗。舉例來說，如果您要去熱帶國家度假，記得帶上防曬乳和防蚊液，至於雪鞋就留在家裡吧！了解當地的實際情況，就不會浪費寶貴的行李空間去裝那些根本用不到的東西。

首次搭機乘客面對緊張與焦慮的建議

第一次搭機前會緊張是人之常情。許多新手都會感到焦慮，但有一些實際的方法可以幫助保持冷靜與舒適。參考以下技巧，幫您擺脫登機前（以及飛行中）的緊張情緒！

專注於呼吸

深呼吸並保持規律，能有效放慢心率，讓心情平復下來。將注意力集中在呼吸上，試著深吸氣、長吐氣，並保持節奏穩定。透過計算呼吸次數來轉移注意力，能防止思緒被負面念頭佔據。這類練習經科學證實能有效紓壓，也是許多冥想練習的核心基礎。

運用舒壓意象法

閉上雙眼，在腦海中想像一個寧靜的場所，例如幽靜的海灘或花園。試著想像那裡的景致、聲響與氣味，盡可能還原每個細節，彷彿您置身其中。這種方法不僅能平復情緒，還能為您的思緒找個出口，讓您不再專注於飛行帶來的焦慮。

避免攝取咖啡因

咖啡因會加重焦慮感，也容易導致身體脫水，因此飛行前最好避免飲用咖啡或能量飲料。建議改喝水或花草茶來補充水分。雖然少了早晨的咖啡可能會讓您感到昏昏欲睡，但換個角度想，這代表在飛機上會更容易入睡！

準備能分散注意力的消遣小物

如果呼吸法或意象引導還是沒辦法讓您平靜下來，那就準備一些能分散注意力的消遣物品吧！書本、電影、遊戲或 Podcast 都能讓您專注投入，不會在飛行時胡思亂想。當您越專注在這些事情，就越不會去在意搭機的焦慮感。雖然搭機期間所有裝置都必須全程開啟飛行模式，但只要提前下載好影音內容，依然可以盡情享受。

與空服員聊聊

空服員的職責是盡力協助乘客，而且他們對於安撫緊張的乘客非常有經驗。別害怕向他們表達您的感受，他們能提供專業的安撫與建議，讓您坐得更自在。在航程中，您不需要獨自承擔焦慮，專業的支援一直都在您的身邊。

觀看駕駛艙影片

如果您是對飛行過程本身感到不安，不妨上網觀看駕駛艙視角的影片。許多機組人員會在社群媒體分享飛行紀錄，讓大眾從他們的視角觀察飛機運行的真實樣貌，有些人甚至會在留言區解惑。親眼看到這群專業人士沉著冷靜地執行任務，會讓您覺得搭機很安全，不過是稀鬆平常的事。

給首次獨自搭機者的建議

第一次一個人搭飛機難免會讓人感到緊張，但只要做足功課，其實沒什麼好怕的。以下提供幾個實用建議，幫您順利完成第一次的獨自搭機體驗！

尋找直飛航班

如果您是獨自搭機，建議盡可能選擇直飛航班。轉機的過程往往會增加不必要的壓力，特別是如果您第一次要在陌生的機場摸索動線。直飛不僅能將延誤風險降到最低，也能讓您更快抵達目的地。但要留意的是，直飛航班的票價通常會稍高一些。

尋求協助

機場的工作人員隨時準備為您提供協助，所以如果需要問路或有任何疑問，儘管開口求助。空服員和地勤人員都很樂意為乘客服務，甚至有時候連免稅店或咖啡廳的店員也能提供簡單的指引。

提前規劃

所有事情都一樣，事先規劃絕對是明智之舉。出發前，請務必確認航班細節、轉機時間以及所有相關資訊。建議研究機場的航廈動線、查看航空公司的規定，並反覆確認護照與登機證等重要文件是否帶齊。準備得越周全，旅途中就越能感到輕鬆從容。

首次搭機旅客關於中途停留、轉機、接駁航班和缺口行程的建議

不論事先規劃得再完美，旅途中難免會遇到轉機、中途停留，或是轉機時間非常緊湊的情況。接下來，我們將介紹如何應對飛行過程中這些比較複雜的狀況。

轉機和中途停留

轉機是指航班之間的銜接時間，通常只會停留幾小時；而中途停留（Stopover）則通常超過 24 小時。如果您遇到中途停留，不妨考慮離開機場去附近逛逛。許多機場通往市區的交通都非常便利，讓您有機會進行城市快閃之旅。只要記得預留充足的時間返回機場，並在下一班飛機起飛前完成安檢手續即可。

接駁航班

「接駁航班」是指旅程中更換航班的過程：降落在某個機場後，換乘另一架飛機繼續前行。如果轉機時間很緊湊，請務必先研究機場地圖，搞清楚航廈動線。萬一因為前一班飛機延誤而錯過轉機，也請別驚慌。多數航空公司會自動幫您重新預定下一班可搭乘的航班。儘管如此，最好還是親自跑一趟客服櫃台，確認新航班的詳細資訊。

缺口行程

「缺口行程（Open-jaw）」又稱不同點進出行程，是指去程與回程分別在不同的機場起降。舉例來說，您可以先從紐約飛到羅馬，再從羅馬搭火車前往米蘭，最後直接從米蘭搭機返回紐約。雖然這種方式在事前規劃上需要多花點心思，但通常能節省不少交通費用與時間，對旅客來說非常划算。

首次搭機旅客的檢查清單

在出發前往機場之前，請利用這份清單再次確認是否已做好充分準備。您也可以閱讀美國運輸安全管理局（TSA）提供的檢查清單，以了解更詳盡的資訊。

• 再次確認航班資訊：包含起飛時間、目的地、航班編號、座位號碼以及行李額度。

• 準備必要證件：確保攜帶有效的護照、簽證資料及登機證（若已預辦登機）。

• 檢查液體規定：確保液體已放入托運行李，或是以 100 毫升以內的容器裝在隨身行李。

• 預約機場接送：提前安排交通工具。若打算自行開車，請預留充足時間以避開塞車。

• 提早抵達機場：國內線建議至少提前 1 小時抵達，國際線則建議至少提前 2 小時。

• 辦理報到手續：若尚未預辦登機，可利用機場的自助報到機或在托運行李櫃台辦理。

• 進行安全檢查：攜帶隨身行李通過安檢。

• 確認登機門資訊：找到您的登機門並確認登機時間。

• 規劃目的地網路：確保抵達後有網路可用，最簡單的方法是出發前先下載 eSIM App。

使用 eSIM 提升首次搭機體驗

出發前先設定好 eSIM 是明智的決定。透過 eSIM App，您可以直接連上當地的行動網路，即使人在國外也能保持連網。這樣一來，當您抵達目的地時，就能立刻查詢航班動態、預約交通接送，並隨時使用各種實用的旅遊 App。

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